最近いろいろな運動とともに散歩もしています。気分転換になりますね。
散歩の効果を実感する
引き続きダイエットを継続しています。
ストレスがたまらない範囲で食事を変えたり、筋トレもしているのですが今回の話題は散歩です。
有酸素運動というほどがんばったものではなく、近所を一回りするくらいの軽い運動。
これが結構気分転換になっていい感じです。
いまは気分転換のほかにもう一つの目的があって散歩をしています。
それは体力づくりです。
以前はいまよりもさらに体重が重たく体を動かすのがおっくうになり、夏は暑かったので自分の体力が落ちてしまっている自覚がありました。
こうなってはいろいろまずいし、ダイエットにも支障をきたすかもしれません。
なにより体力がなければいろいろ活動するのに不便です。
こういう理由でほかの運動とともに散歩にも取り組んでいるわけですが、徐々に効果が出てきたような気がします。
気分的なものかもしれませんが、散歩が楽しくなってきたのは事実です。
この調子で歩いて、体力がついてくればほかのこともやってみたいですね。強度を上げてもいいかも。
今日は街の風景に立ち止まったりしながら合計30分くらいの散歩になりました。
1日30分の散歩が、あなたの心と身体の健康を大きく向上させる | Business Insider Japan
今日は30分ほど散歩。
— つぶあん@つぶログ書店福山 (@ttsubuan) November 20, 2020
思いのほか気分転換になる。
音楽聴きながらだとあっという間。 pic.twitter.com/E0SE9ZveiV
まとめ
歩いている間はスマホもペースの確認くらいでしか見ないので1日の中でエアポケットのような時間になり、それが逆にいいのです。
楽しみながら続けてダイエットを軌道に乗せたいですね！
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