ストレスが苦手なので『超ストレス解消法』を読んだ！

以前から『超ストレス解消法』という本が気になっていました。

この本はストレス解消法を100個紹介した本で、一つ一つが短く、それでいて科学的に効果が実証されたものが紹介されています。

我ながらストレスの解消が苦手と感じていたので、手に取ってみました。

超ストレス解消法ってどんな本？

この本は科学的に実証されたストレス解消法を100個紹介したもの。

超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

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昨日Amazonから届いた『超ストレス解消法』。これ面白いです。
「ストレスにちゃんと気づく」という基本から、科学的なものが100個紹介されている。
読みやすいから、自分に合うものを選んで実践するだけでかなり変わりそう。 pic.twitter.com/i6qbReRYAb
— つぶあん@福山ブロガー (@ttsubuan) 2018年8月21日

各項目にはこのようにレーダーチャートの目安が書いてあって、ストレス解消法を実践するときの参考になります。

各項目自体は数ページくらいなので読みやすいです。気になるもの、自分に合いそうなものからどんどん試していってもいいかもしれません。

運動や呼吸法までカバーしているのがいいですね。科学的な信頼度が高いものだけを選んで試せるので効果は得やすいのではないかと思います。

この本を読んだ動機

この本を読んだ動機としては、ズバリストレス解消法が苦手だから！

性格的に「自分が我慢すれば、、、」という思考をしがちで、友人にもあまり相談もせずストレスを抱え込む性質だったので、負のエネルギーをどうコントロールするか不安がありました。

ノートに書いたりはしているものの、完全に自己流なので科学的に実証された効果の高い方法を知りたいと思ってこの本を読んでみました。

数年前に体調を崩したこともあり、体にはそろそろ気をつかわないとな〜と感じていたので、健康にも影響が大きそうなストレス解消法を知るために読んでみました。

カフェインリセットを試してみた。

早速実践してみました。

今回取り組んだのは、「カフェインリセット」というメソッドです。

何年も仕事の昼休みはコーヒーを飲んでいたし、なんなら朝起きて出かける前まででも1杯飲んでたな〜。昨日読んだ『超ストレス解消法』にカフェイン断ちの方法が書いてあったので、試してみようと思っている。いろいろなストレス解消法について詳しく書いてある面白い本だ。#超ストレス解消法
— つぶあん@福山ブロガー (@ttsubuan) 2018年8月21日