睡眠は基本。あとは実際に行動に移すことが必要

睡眠に気をつける sleep 健康

睡眠不足の影響か

今日は倉敷に行ってきて天満屋で倉敷音楽市場に参加してきました。

実は今朝から疲れがあり、だるく行くのは別の機会にしようかと思うほど。

ただ倉敷に行く前に別な場所で電車待ちをしているときにストレッチをしたり、行き帰りですこし寝てみたらある程度回復しました。

まあ、これってシンプルに睡眠不足ってことですね。

あとはストレッチをしてある程度楽になったということは血行というか血流が悪いのかも。

運動不足や柔軟性に問題があるとコリが発生し、動かすのがおっくうになり悪循環に陥るとなにかで読んだことがあります。

最近の睡眠の傾向

最近の睡眠統計

▲最近は毎日ではないものの、朝4時、5時に目が覚めることがあります。

この統計だと割と眠れているような印象ですが、途中で目が覚めて寝てもすっきり感が、朝までぐっすりのときとは段違いなんですよね。

休みの日ならそのまま寝るんですが仕事の日だと電車に乗り遅れるのが怖くて起きていたりします。

体に疲れが残りやすい構造になっているのかもしれません。

まとめ

ストレッチを習慣化させないといけない、いけないと思いつつサボってしまうというのを繰り返しているので、なんとか流れを断ち切って習慣化させたいです。

体は正直というか、無理をするとかならず悪い状況が出てくるのですこしずつ変えていきたいですね。