走った後にアイシングをすることにした

運動公園

最近ランニングに取り組んでいます。ランニングには走った後のケアが欠かせません。しかし、これまではなんとなくサボり気味でした。膝に違和感が出てきたこともあり、真剣にケアをやってみようと考えました。

膝に痛みが

今日で1週間連続でランニングに行ってきました。

特に今日は軽めにしようと思ったのですが、走っているうちに気持ちよくなってきたので距離を伸ばし5キロほど走ってきました。

ここのところの悩みは右膝の違和感(痛み?)。

どうも膝に負担がかかっていたようです。膝の皿の奥に違和感がある感じ。

これまでは特にケアの必要性を感じていなかったのですが、痛みが出てくるとなると話は別です。

アイシングをやってみることに

そこでやろうと思ったのがアイシングです。

実はプロブロガー立花岳志さんのこの記事を読んでから、アイシングことは知っていましたが実行はしていませんでした。

ランニングで故障しないために毎日したい簡単アフターケア | No Second Life

これは大反省ということで一転アイシングに取り組むことを決意しました。

購入したのはザムストのアイスバッグです。画像はSサイズですが、ぼくはMサイズを購入しました。

早速やってみた

今日アイスバッグが届いたので、早速今日からアイシングをやってみました。

といっても難しいことはありません。

口から氷と水を入れ、患部に当てるだけです。

この製品のいいところは氷を入れて冷やしても水滴が出ないこと。

そして間にタオルなどを挟まなくても冷えすぎないことです。

まとめ

今日やってみたばかりなので効果が出るのは先ですが、ケアをするに越したことはありません。

せっかく再開したランニング。

しっかりケアをして少しでも長く続けていきたいものです。

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