30日間プランクチャレンジをやってみることにした!

plank challenge day one 健康

ふとした思いつきから、30日間プランクチャレンジを始めてみることにしました。

プランクチャレンジをやってみる!

ふと思い立って、今日から「30日間プランクチャレンジ」をやってみることにしました。

このチャレンジをやってみることにしたのは、以前SNSなどで目にして覚えていたこと、プランクをすることでやせたというツイートを見たことです。

普通にiPhoneのタイマーで測るだけでもいいのですが、せっかくなのでアプリを試してみることにしました。

アプリは無料の「プランクチャレンジ&プランクワークアウト」という名前です。

追加の理由として、運動の必要性を感じながらも仕事から帰ると疲れてなにもできないので、自宅でできるものから始めてみようと思ったからです。

30日プランクチャレンジ|キツイけど効果大|小さな成功で人生変わる

一日目は簡単!でも続けると…。

1日目ということもあり、ふつうのプランクが20秒、プラスほかのメニューの時間も短いです。

ただ、アプリ上でのトレーニングの予定を見ると後半はかなりしんどそう。

トレーニングをやりきることができるか心配でしたが、ネット上の記事で1回でできなければ、トータルで計算してもいいと書いてあったので安心しました。

実際にやってみると、最初に20秒は簡単ですが、60秒を超え100秒になると、キツイです。そういうときは、「トータルで〇秒」として分割してハードルを下げましょう。

30日プランクチャレンジ|キツイけど効果大|小さな成功で人生変わる

おわりに

ここ数年で体重が激増してしまったこともあり、いきなり負荷の大きい運動をするのはしんどい、でもなにかしないといけないと感じていました。

ひとまず、1日目のチャレンジを終えることができたので、継続して30日間やりきりたいです。

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今回紹介したアプリ