情報発信を続けていくためにも睡眠が大切『アウトプット大全』

書評

学びを結果に変えるアウトプット大全
昨年ベストセラーになった精神科医樺沢紫苑さんの本、『学びを結果に変えるアウトプット大全』を最近読みました。

アウトプットにも睡眠が超重要!

『アウトプット大全』には睡眠研究中のぼくにとってアウトプットの面からも役立つ情報が書いてありました。

それは睡眠不足になると、脳の処理能力が落ちて、インプットの能力もアウトプットの能力も低下すること。

最適な睡眠時間は人によって差はありますが、6時間以下の睡眠時間を続けていると2日間徹夜したのと同じくらいの集中力しか発揮できないとのこと。

「アウトプットをして自己成長していきたい人 」にとって 、睡眠時間 7時間は必須です 。

この本で推奨されているインプットとアウトプットの割合は3:7です。

つまり、インプットが3で、アウトプットが7です。

ブログなどで情報発信を続けていこうと思ったらある程度睡眠時間を確保する必要があるということですね。

まとめ

『アウトプット大全』ではこのほかアウトプットに関するさまざまな方法が解説されてあり、1項目2ページなのでとても読みやすいです。

ベストセラーですが、まだ読んだことがない方は手にとってみてください。

今回紹介したアウトプット大全