最近睡眠が乱れ気味。3月の睡眠振り返り

健康

2月は割とまとまって睡眠が取れていましたが、最近は乱れ気味ですね。

3月の振り返り

睡眠改善を始めて約3ヶ月。

2月は割といい感じで眠れていたんですが、3月は少し乱れてしまいました。

普段でも慣れが出て、少し眠る時間が後ろにずれ込んだのと、送別会などがあり予定が大幅に乱れたためです。

特に送別会のあと、二次会に行った日は2時に寝て、6時に起きたので結構影響が続きました。

あとは睡眠管理のアプリでApple WatchのAutosleepをメインに変更しました。

腕につけて眠るので、心拍数など詳細なデータが取れるので便利です。

良質の睡眠 9+1の留意点 — 最高のパフォーマンスを引き出したいなら眠れ!! – No Second Life

まとめ

用事が入って、遅くなる日が出てくる日があるのは仕方ないものの、普通の日はできるだけ早めに眠りたいものです。

最近ブログの記事を多く書けているのは睡眠改善の効果もあるのかな、と思っています。

引き続き、整えていきます。

睡眠計測に使っているアプリ