ランチ改革が必要だ:ダイエット計画

ランチ

今日の人間ドックで悪玉コレステロールの値が高いと言われました。かなりショックです。一時期痩せていた時期もありましたが、ここまで太るとは。抜本的な改革が必要なようです。

外食が太る原因?

今までずっとお昼はお弁当を持って行っていました。

ところが、最近になって職場の周りのお店にランチを食べに行くことを覚えました。

ぼくの職場の周りは比較的飲食店が多く、ランチ選びには事欠きません。

なかには中華でこってりランチを出すところも!しかも、そのお店、大盛りご飯のおかわりが出来るのです。

これでは痩せないもの無理はありません。

ここ最近はカロリーを計算していませんが、1000カロリー超えている日もあったのでは。

食後の缶コーヒーが習慣に

最近なぜか甘いモノを欲するようになってしまい、ランチの帰りに缶コーヒーを買って飲むことは増えました。

缶コーヒー自体にはそこまでカロリーはありませんが、積み重なると結構なものがあります。

しかも、そういう飲み物は砂糖が多い!

砂糖自体には罪はありませんが、やはりこれも摂り過ぎは体に毒です。

これは悪癖と行っていいでしょう!

ぼくはアトピー持ちですが、友人に砂糖を控えるようにアドバイスをもらいました。

最近どことなくお肌の調子が悪い。ただの曲がり角かと思っていましたが、そういう外的要因があるなら取り除かない手はありません。

ランチ改革

とりあえずの計画として、ランチをお弁当に変更します。

お弁当の用意ができない時は、おにぎりなど軽いものですますようにします。

そのほうがお財布にも優しい。

なにより、カロリー過多に陥らずにすみます。

プロブロガーの立花岳志さんはランチをお弁当に変更し、空き時間でブログを書いていたそうです。

これは見習わなければ!

立花さんが書かれているように最初の時はかなり口さびしくなると思います。

しかし、この時お菓子などを食べてしまっては元も子もありません。

自分を厳しく律して気をつけたいと思います。

とりあえず余った時間はブログを書くか、読書の時間に充てたいと思います。

まとめ

ほかに最近の悪癖としてエナジードリンクの大量摂取があります。

これもカフェインと糖分の過剰摂取につながり、非常によくありません。

前にも書きましたが、まず痩せるというマインドをセットしないといけませんね。

購入したばかりのAppleWatchとともにダイエットがんばります!

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