体調不良の原因はやっぱり睡眠不足だったのかも?

健康

最近少し体調が悪かったのですが、原因は睡眠不足だったのかもしれません。

最近体調が悪い原因は?

最近やたらと眠気を感じたり、メンタルが落ち込んだりして体調が少し悪かったです。

この原因をよくよく考えてみると、最近夜中に目が覚めたり睡眠時間が短くなっていました。

先日たまたま図書館で手に取った本にも、睡眠不足だとストレスに弱くなり負のスパイラルに陥ると書いてありました。

うーん、まさに今の状態。

パートナーからも体調不良は遅れてやってくると言われ、納得しました。

睡眠時間を計測するApple Watch‎のAutoSleeに睡眠が必要な量を上回っているかの基準である“睡眠バンク”という項目があります。

先月くらいは必要な量を上回っている“預金”がある状態でした。

ところが今月は逆に睡眠が足りていないことを示す“負債”がある状態です。

体調を整えるのは難しい

しばらく睡眠が安定していたのでそれに慢心して少々無理をしても大丈夫だろうと考えたのがまずかったですね。

これはまずい、ということで少しずつ眠る時間を早くするように努力しています。

睡眠はすべての基本なんですが、当たり前のことすぎてついつい後回しにしがちです。

趣味を楽しんでいるとどうしても「あと少しだけ…」という気持ちが出てきますからね。

ただ睡眠が足りていないと肝心の趣味も楽しむことができないので、

寝る前にスマホをずっと触っているというのも良くないのかもしれません…。

まとめ

そういえば朝目覚めた時もスッキリ、という感じではなくズーンというだるい感じがあります。

いろいろ不調を感じる年齢になってきたので気をつけていきたいところ。

睡眠の改善はここ数年のテーマだっただけに引き締めて行きます。

AutoSleepで「深い睡眠」を向上させたい! | つぶログ書店

あわせて読みたい(スポンサーリンク)