膝痛改善のために運動を始めました!

knee pain 考えたこと

膝の痛みが出てきたので、膝周辺の筋肉を鍛えようと思います。

膝の痛みが出てきた

お恥ずかしいことに、ぼくは結構体重があるので腰や膝に負荷がかかり痛みがあります。

腰は1回ぎっくり腰をやって、それ以外でも痛みが出て病院に行っています。

膝については、ここ2〜3年ぐらいから痛みが出てきて、激痛はなく軽い痛みが時々出る感じです。

(1回だけ曲げ伸ばしがしにくいくらい痛くなりました)

おそらく体重が膝に負担をかけているのではないかと思います。

これについてはシンプルにダイエットしか対策がないと思っています。(もちろん簡単ではありませんが…)

あとは、膝周りの筋肉を鍛えるとサポーターの役割をすると聞いて運動を始めています。

「膝の痛み対策」トレーニング | メディエイド(MEDIAID)

これまでもたまに思い出したようにスクワットをしていましたが、最近はリンク先に書いてあるような運動を追加しています。

まとめ

現状そこまで痛みがないので、この対策でしばらく試してみようと思います。

もちろん、痛みが強くなるようなことがあったら、病院に行こうと考えています。

ただ、一番の対策はダイエットですね。こちらもがんばります!

筋肉は裏切らない!『みんなで筋肉体操』を買って筋トレしよう! | つぶログ書店