年末年始に体を動かす時間をつくろう

マラソン大会

年末年始はお酒を飲む量が増えたりして健康を維持するのに厳しい時期と言えます。この時期に運動をしようと思うので記事を書きました。

運動をサボり気味です

ここ最近運動をサボっているので体がなまり気味です。

ダイエットをすると宣言していますが、進捗状況はあまりかんばかしくないですね。

つぶあん、ダイエットはじめるってよ!:激太りからの脱出! | Creating Myself

これではいかん!ということで徐々にですがウォーキングを再開しています。

ウォーキングは手軽に道具がなくても始めることができるので助かります。この時期は防寒の装備が必要になりますが。

仕事で結構歩く場面があるのですが、体重があると動くのも結構億劫になります。

これから年末年始の時期になると当たり前ですが、お酒を飲む量や食事をする機会も増えますし。

そこで年末年始の休みの間、体を鍛えることにしました。

空いている時間でウォーキングは継続するんですが、軽めの筋トレをしようと思います。

筋トレをしよう!

実は以前はダンベルとフラットベンチを購入するぐらい筋トレが好きでした。しかし、ギックリ腰をやってから筋トレには及び腰になりました。腰だけに。

それ以来運動をしたりしなかったりだったんですが、いい機会なので徐々に筋トレもしようと思います。

使おうと思っているのは以前買ってたまに使っていたこちらのトレーニング用品です。

もちろん、これらでトレーニングをしたからと言って急に筋肉が増えるわけではありません。

しかし、なまった体に活を入れるにはちょうどいいと思います。

あとはウォーキングですね。来年は機会があればマラソンもしてみたいと思っているので、寒い中ですが歩いてみようと思います。

以前いろいろと買い込んでいたので、追加投資はありません。

アプリはRunkeeperを使います。

今年の初めに熱心にウォーキングをしていたときには体重が減っていました。

しかし、最近のサボり癖で元通りに。結構危機感を持っています。

周りの人からも「太ったね」と言われることが多くなったことも悲しい。

年齢が30代ということもあり、最近読んだ本田直之さんの本『カラダマネジメント術』という本に出てきたカラダ負債という言葉を意識しています。

いまは健康ですが、運動をサボり続けていたらこれから先いろいろな問題が出てきそうです。

健康に活動していき、ブログも続けていきたいので運動は前提になると思います。

体を動かしていると結構アイデアが浮かんでくることがあるので、ブロガー的にはおいしい活動だと思います。

まとめ

年末年始は来年の目標を立てるのにもいい時期ですし、休みも長いので自分を1回リセットするにもいいのではないかと思います。

お酒を飲んだりするのでこの時期に何キロもやせるというのは不可能ですね。

しかし、コツコツと5分でもいいから運動に取り組むことで2017年初めからスタートダッシュを切る準備ができるのではないかと思います。

ブログもがんばって更新したいと思います!

参考にした本

photo credit: wuestenigel Kölner Frühlingslauf 2015 via photopin (license)

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