ダイエットのために生活習慣を見直すことにした!

ダイエット

ダイエットを続けるためには毎日の生活が大事になります。そこでキーになるのが習慣。習慣を見直すことで、やせやすい仕組みをつくりたいと思います。

生活習慣の見直し

健康に生活するためには、習慣を設計することが必要です。

先日、ブログでダイエットに取り組むことを宣言しました。

つぶあん、ダイエットはじめるってよ!:激太りからの脱出! | Creating Myself

しかし、なかなか順調に進みません。

運動に取り組む時間を確保することも、できずにいます。

生活について考えていて、気づいたことがあったのでこれを改善することを目指します。

参考にしたのはこちらの記事です。

約10年ほぼ体重が60kg前後のぼくが実践している10の習慣

食事量を減らす

ぼくはストレスから過食に走る傾向があり、これは早急に改善しなければいけません。

特に夜お米を食べ過ぎることがあり、これは我ながらまずいと感じていました。

いきなり、ゼロにはできないので少しずつ減らすことを目指します。

できる日はご飯を豆腐などに置き換えることとします。お昼も引き続き、おにぎりで済ませることにします。

野菜から食べることも有効な方法です。血糖値の上昇を穏やかにすることができます。

もう一つ気をつけたいのが、早食いをやめること。

友人から聞いたのですが、早食いをしていると太りやすくなるそう。

お酒を控える

ぼくはお酒が弱いのですが、飲むのは大好きです。

量はそんなに飲めないのですが、結構続けて飲んでしまします。

体重が激増した時期とお酒を飲んでいた時期がちょうど重なるので、これを控えればある程度の効果が期待できそうです。

もともとつまみを取らずにお酒のみで飲んでいたのですが、お酒を飲むと酔ってしまいブログを書く効率も下がってしまうのでちょうどいいと思います。

体重を毎日計測する

やせるためには現在の位置を知ることが大切です。

そのために始めるのは、体重を毎日はかること。

現在、体重が増加しているのか、減少しているのかわからないと対策の立てようがないからです。

ぼくが愛用しているのはWithingsのWi-Fi体重計です。

この製品は体重をはかるとWi-Fi経由でiPhoneと同期してくれます。体重をはかったあとに記録するという手間がかからないのが最大の魅力です。

まとめ

ダイエットがなかなか進まないため、生活の見直しをすることにしました。

体重がなかなか減らないというのはなかなかのストレスです。

太るというのは、その状態で生活が安定しているからこそ起こるといえます。

生活を見直し、少しずつでもやせる習慣を構築していきたいです。

参考図書

photo credit: CityofStPete Crescen Lake Yoga In the Park via photopin (license)

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