ダイエットに取り組むことを宣言します!

AppleWatch購入の記事にも書きましたが、最近激太りしています。ついに周りの人からも指摘を受けてしまいました。これは地味にショックです。つい現実から目をそらしていましたが、とうとう向き合う時がきたようです。ダイエットに取り組むことを宣言します。宣言すると上手くいくといいますからね。今回の記事はどのようにダイエットに取り組むか考えてみました。

心を整える

いきなり何を言っているんだという感じですが、私は真面目です。

今回の激太り、食事や運動不足など様々な要因があると考えられますが、最大の理由と考えられるのが心の問題だからです。

それはストレスを上手くコントロールできていないということ。

コントロールできていないが故に夜中に食べてしまうし、運動をサボってしまうのです。

ダイエットを始める前にこのマインドをリセットする必要が有ります。

まずマインドをリセットすることによってダイエットをする態勢ができるのではないかと思います。

食生活を見える化する

次に取り組むのが、食生活の見える化です。

ずっとカロリー管理というiPhoneアプリで食事を記録していましたが、最近サボっていました。

自分がどれだけ食べているかわからないと、ダイエットのための戦略も立てることはできません。

個人的には炭水化物の摂りすぎたと見ていますが、これも検証が必要です。

お酒の制限も必要ですね。そんなに飲む方ではないですが、お酒のカロリーというのは馬鹿になりません。

My Fitness Palというアプリでは食事の糖質や脂肪なども管理できます。しかし、海外製なのでちょっと使いにくい面も。ここは検討課題ですね。

体重を毎日記録する

現在体重計はWithingsのWiFi Body Scaleを使用しています。

これは体重計に乗るだけで、iPhoneに体重・体脂肪率・心拍数が記録されるというスグレモノ。

そんな体重計を持っていながら太ってしまったのは本当に不覚です。

自分の現在位置を知るためにも毎日体重計に乗って、体重を記録したいと思います。

体脂肪率も計れるので、筋肉を維持しながら体重を減らすことができたら理想ですね。

iPhoneダイエット

これもダイエットの切り札です。

ダイエットにiPhoneをフル活用するものです。

例えば私はRunkeeperというランニングアプリを入れています。このアプリでランニングを管理します。

そして、先ほど書いたカロリー管理で食事を記録して、カロリーを計算します。

UP3とApple Watchで運動を記録します。

といった感じで、記録することによってモチベーションを保つ作戦です。

これはAndroidでも同じようなアプリはあると思います。

この方法は立花岳志さんの著書『iPhoneダイエット』で学んだものでした。

iPhoneというテクノロジーを活用することによってダイエットを成功させようという目論見です。

ブログに書く!日記でも!

個人ブログの日記は読まれないとよく聞きます。

アクセスのことを考えるならそういったことは書かないほうがいいのかもしれません。

しかし、私の尊敬するブロガー立花岳志さんはブログによる公開ダイエットで大幅な減量に成功しました。

これを利用しない理由はありません。

宣言することで自分を追い込むという目的もあります。

ダイエットは究極のライフハックだ(引用)

これも立花さんの言葉。

健康であることは最高の資産であり、運動の時間は投資の時間だと痛感しました。

いかに無駄をなくし、効率化するという視点はライフハックそのものです。

立花さんの著書『iPhoneダイエット』も参考にしながら減量に取り組みたいと思います。

超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと | No Second Life

まとめ

Apple Watchも買ったことですし、頑張ってみたいと思います。

ダイエットの目標を書いていませんでした。

とりあえず当面は7キロの減量を目標にしたいと思います。

一気にダイエットして燃え尽き症候群になっても仕方ないので、一月に1〜2キロ程度の軽いペースで頑張っていこうと思います。

Posted from SLPRO X for iPhone.

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