腰に痛みが出てきて、なんとか対策をしなければ…と思っています

健康

最近腰に痛みが出ています。

久しぶりに腰に不安が…

最近腰に痛みが出ています。

ぼくは数年前にギックリ腰になってからずっと腰に不安を抱えています。

それからはよくなったり悪くなったりで痛みがゼロになった時期というのはありません。

たまに腰がスーッとするような感じがあっていまにもぎっくり腰になるんじゃないかと不安を感じることも…(前回ぎっくり腰になったときがそうだったので)

今回は背骨のお尻に近い一点だけ押すと痛く、じんわりとした違和感が感じられました。

これはやばいかも…と思い、少しの間安静にしていました。

ただ、動けないような痛みではないので病院には行っていません。

こういう状態を少しでも改善させるにはやっぱりストレッチと筋トレしかないようです。

(腰痛の原因は複数あり、対応も異なるようです)

図書館で本を探して読んでみたところ、腰を守るために鍛えるべきは腹筋腹斜筋大殿筋とのこと。

痛みがやわらいできたので、ストレッチと筋トレを再開しています。

腰に痛みがあるときの筋トレは慎重に、というのを読んだのでぼちぼちやっています。

まとめ

いま細々とダイエットをしていて少しずつ成果が出ており、以前よりは体重という面では負荷が減っているはずです。

それでも痛みという形で症状が出てくるのは姿勢や体の使い方に問題があるのかもしれません。

少しずつ見直していきます。

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