AutoSleepで「深い睡眠」を向上させたい!

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睡眠計測アプリ、AutoSleepには睡眠時間をはじめ、各種の数値をログとして残し役立てることができます。

この中で「深い睡眠」という数値がずっと低いのでなんとか向上させたいです。

AutoSleepの深い睡眠について

ぼくはAutoSleepというiPhone、Apple Watch‎で使える睡眠計測アプリを使っています。

Apple Watch‎をつけて寝るだけで睡眠の統計を出してくらるのですごく便利。

睡眠時間、良質な睡眠、深い睡眠、心拍数を記録してくれます。

autosleep deep

この中で「深い睡眠」だけ数値がなかなか合格値にいきません。

▲成人ではだいたい10〜30パーセント、時間でいうと1.5時間~1.8時間は深い睡眠が必要とのこと。

このアプリを使い始めてから、「深い睡眠」だけがなかなか良くならないので、ここが課題だと思います。

まとめ

ぼくの場合寝ても疲れが抜けきらないのはこの辺りが原因かな、と思います。

「深い睡眠」の数値を向上させることを目標に調子を整えていこうと思います。